mi d na noc

[...] Powiem że forma się poprawia ale to też pewnie za sprawą tego że dałem lekko spiro na 3 dni od wtorku wieczorem i zauważyłem podaż wody do 6l ed. Dzisiaj jeszcze tylko na noc i jutro rano po 50mg i zrobię zejście do niedzieli po 25. Ogólnie co do cardio to Wojtek mi poradził żeby ustalić jakąś jedną pulę na tydzień i wytrzaskac wg uznania ale [...]

[...] wychodziłem mokry, przepocony i zadowolony z dobrze zrobionego treningu . # SUPLEMENTY Dzisiaj suplementacja standardowa, BCAA po trenie, 2xtran i będzie jeszcze 1 magnez na noc. Poprosiłem Tatę aby w drodze do domu kupił mi w aptece CHELA-CYNK Olimpu - zamiennik Zincasa Forte, pisałem o tym we wczorajszej notce. Trochę zaskoczyłem się jeżeli [...]

20.08.2014 - Dzień 23 Dzisiaj wolne od pracy. Rower, dieta, jeszcze raz rower, na noc ABS, House of Cards dalej. Do tego LIDL, Lewiatan. Dzień na relaxie ogólnie :-D Na rowerze w lesie mnie podcięło bo mokro i brakło centów żeby mi drzewo pyska urwało na amen ale na szczęście...nie trafiłem...było chyba najbliżej w sezonie żebym w końcu w coś [...]

[...] stacjonarny po treningu + w dni nie treningowe ? Wydaję mi się , że jedna łyżeczka cukru na dzień to nie tragedia a lubie twaróg z cukrem :) kiedyś jadłem 300g twarogu z śmietaną 18% i 6 łyżeczkami cukru na noc :D to był ogień hehe...ale to b.dawno kiedy nie miałem pojęcia co i jak. Zmieniony przez - Tomek20129 w dniu 2012-03-14 19:58:31

Czwartek 25.10 Nieprzespana noc z powodu projektu i dodatkowo późna pora dzisiejszego treningu = kupa. Pompa była ale zmęczenie nie pozwoliło mi zbytnio na wejście na wyższe ciężary .. Dzisiaj za to mam w planach się wyspać i zregenerować na jutrzejszy trening! Trening: 8A A-1. Wyciskanie na skośnej ławce 4x8p A-2. Uginanie ramion na skośnej [...]

[...] będzie niestety mało optymistycznie. Wiedziałam, że nie mogę się publicznie cieszyć, bo od razu coś psuję - i oczywiście, wczoraj wieczorem coś mnie napadło i zjadłam na noc trzy mandarynki }:-( myślałam, że etap podjadania już za mną, ale jak widać nie... Dzisiejszego treningu też niestety nie mogę zaliczyc do udanych - od rana kuje mnie coś [...]

[...] tygodniu staram się długo utrzymywać ciężar w punktach "kulminacyjnych" i maksymalnie napinac mięśnie co dało ostro na tricepsie i rozpietkach (myslalem ze glowa mi wybuchnie). No genialny trening. Waga od paru dni z rana nie schodzi ponizej 73kg na noc do 74.5kg :D Musze jeszcze jakiś zestawik znaleźć na pierwsze mono. Pozdrawiam

[...] (...)". Ze skargi obywatela Marka W. skierowanej do komendanta MO w H.: "Mam pretensje do st. sież. Bolesława W. za to, że wypałował mnie wczoraj, kiedy wracałem nocą z dyskoteki w H., a biała pałka, którą mnie wypałował była brudna (...)". Fragment protokołu przesłuchania Seweryna M., podejrzanego o zgwałcenie Wioletty K.: [...]

[...] ser brie, masło /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Suple IHS: po treningu: BCAA 10g Suple pozostałe: rano: Flexit, wit D3, multipack, lecytyna na noc: wapno, magnez, ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: Rolki, 42km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png 18.07 [...]

[...] Bo generalnie białko ulega chyba denaturacji w wysokiej temperaturze przynajmniej struktura IV-rzędowa bodajże... Nie wiem, czy to ma jakiś wpływ... :> I proszę o info, czy prócz tego Trec Night Protein Blend na noc, trzeba jakieś białko jeszcze wciągu dnia spożywać? Czy to już mi wystarczy jeśli chodzi o białko :D Pozdrawiam i dzięki...

[...] niedobite Suple: omega3, d3+k2, kurkumina, przed posilkami cinnulin, na wieczor gymnema sylvestre, zelazo i probiotyk Wracam tez do suplementacji B-complex i inozytol na noc. Z reszta supli 'do wyjedzenia' jeszcze poczekam, bo samopoczucie nie jest zle jak narazie. Mi przyszly legginsy a chlopakowi opaska. Teraz chodzi i ciagle sie podnieca [...]

[...] Ale nadaje sie tez do mrozenia. No i to zwykly pszenny chleb :-) W 1 misce trzeba wymieszac: 425g maki 5g suchych drozdzy 450g zimnej wody i zostawic pod przykryciem na noc- musi byc nie za zimno i nie za cieplo w pomieszczeniu rano dodajemy: 160g maki 190g otrebow 17g soli 17g cukru 2g suchych drozdzy Mieszac 5 min w maszynie (koncowka [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dzien25.png Rano uczelnia, w południe zakupy itp. , w nocy wyjazd do Krakowa. Na szczęście dorwałem jeszcze w ostatniej chwili miejsce w wagonie sypialnym, więc podróż minęła w miarę szybko. /SFD/Images/2015/12/31/ca6b18f7abd044a0b5ae9f1da02c862e.png 1.Jajecznica z 8 jaj rozmiar L na 50g masła, pieczywo pełnoziarniste [...]

no i tak może być, da się? da się:-P co prawda belvita na noc przeciętnie mi sie widzi na redu ale i tak idzie wszystko w dobrą stronę:-)) Łorezik - mi chodziło tylko o spójnośc że ryż/makaron i nagle wyskakuej z tortilla:-P nie mam nic przeciwko, sam też jadam, np wczoraj:-D

[...] ziemniaczane z oliwą z oliwek z surówką z kalarepy, marchwi i jabłka oraz smażonym tofu (pierwsze podejście do tego cuda) Trening Kolacja: reszta puree, reszta surówki i na noc nic więcej Chleb mnie zapchał na cały dzień %-) W ramach treningu spokojny marsz 12 minut + 3 minuty na orbitreku + rozciąganie. Zmieniony przez - bellafiore w dniu [...]

[...] niewielkim stopniu, ale jak ma się mały bf, to widać róźnice. A co do tłuszczy, nigdy nie miałem świetnych proporcji ale jakoś czuje się z tym dobrze :D Własnie łykam moje witaminki na noc i owy tran o którym wspomniałem. Jakby ktoś mógł, to napiszcie mi jakąś 'jak najmniej smierdząca' oliwę, oczywiście dostępną w Polsce i bez przesady z cenami.

[...] | 12x42kg | 12x42kg Przedramiona 1. Uginanie nadgarstków nachwyt - 11x15kg | 8x12kg 2. Uginanie nadgarstków podchwyt - 20x17kg | 16x20kg Brzuch 1. Spinki na skosie - 3x15 Dieta Dzisiaj tylko 4 posiłki, ale wystarczy :) Testuje także czy lepiej mi się będzie spało z węglami na noc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e70e9b61f73046c6893560e104d01527.png

[...] na mleku W szkole: Kanapka a później Sałatka(taka jak wczoraj mam w rozpisce) Obiad: Kasza gryczana + jajko Po treningu: Spaghetti + Udko z kurczaka Kolacja: Kanapki Na noc: Twaróg z oliwą Dokładniejsza rozpiska co dziś wszamałem: http://dziennik.ilewazy.pl/mojeprodukty/d732a7 Trochę mało mi kalorii dziś wyszło ;// Zmieniony przez - [...]

[...] nie treningowe kolega doradzil mi zebym bral kiedy mam najslabszy posilek ale w kazdym mam od 35-40 gram bialka. Posilki 8:00-10:00-12:00-15.16:00-18.19:00-21.22:00 i na noc (Fit Best Line - Long Time Pro 12) To wiem przed Snem :D Jedrek nie moglem nigdzie znalesc olimy tutaj wiec kolega wyslal mi na stawy Nutrend Flexit, super odrazu [...]

[...] 4. BTW 30/15/30 5. BTW 30/15/0 6. BTW: 30/15/30 7. BTW 30/10/0 8. BTW 30/10/25 DNT: 1. BTW 30/15/30 2. BTW 30/15/0 3. BTW 30/15/5 4. BTW 30/10/20 5. BTW 30/10/30 Wegiel na noc bo z rana trening na samym białku. Jak bedzie mi źle/słabo to wrzuce w DT wegla Przed treningiem Cheat meal x1 w tygodniu na ostatni posiłek - tak mi najlepiej Akurat [...]